| Periode: | Wettkampf | Inhalt: | Schnelligkeit | Jahr / Monat: | 06/07 | Bahn: | 25m | Länge: | 4950 | Dauer: | 100 min | Plan: | 600 beliebig 300 Lagen rückwärts 3x100 Technik 4x100 Beine 50er gesteigert 3x50 - Züge zählen 3x50 - Wenden
12x25 @0:30 SP 2min 8x25 @0:30 - SP 2min 4x25 @0:30 ungerade locker, geraden 100%
3x150 gebrochen @12:00 , #1 50-50-50 #2 100-50 #3 50-100 P: 10sec 400 locker nach #1+2, 100 nach #3
16x25 @0:30 ungeraden beliebig, geraden 1. Lage, Betonung Handeintauchen und Druckphase
1x200 gebrochen (4x50) von oben , P10sec
200 locker
| Verein: | Gießener SV | Autor: | U. Ringleb | Bemerkungen: | |
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