GSV Trainingsdatenbank
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Jeder kann hier seine Trainingspläne eintragen
| Periode: | Aufbau | Inhalt: | Ausdauer | Jahr / Monat: | 04/08 | Bahn: | 50m | Länge: | 4900 | Dauer: | 100min | Plan: | Zugseil: 5x20 10x10 Liegestütz, 8x50sec ziehen mit 30sec Pause _______________________________________________ 400 einschwimmen 8x50 - St B,/ St. gL 10sec P 4x600 - gesteigert 1-4 - 30sec P 8x100 Delphin B - 20sec - 80% 10x50 Stlo - St schnell - @1:00
| Verein: | Gießener SC | Autor: | U. Ringleb | Bemerkungen: | |
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Liste der gängigen Abkürzungen:
A Arme / B Beine
gL ganze Lage
S,R,B,F oder K = Schwimmlagen
Die Prozentangaben entspringen dem "Arbeiten mit Zeitzonen" - www.gsv1.de/z97.exe
U. Ringleb
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