GSV Trainingsdatenbank
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Jeder kann hier seine Trainingspläne eintragen
| Periode: | Aufbau | Inhalt: | aerobe Ausdauer | Jahr / Monat: | 02/07 | Bahn: | | Länge: | 6000 | Dauer: | 120min | Plan: | 300m Einschwimmen - GL/B/A 100er Wechsel 4x50 @1:15 - 25Kr 5er, 25D Beine tauchen 10x50 Beine @ 1:40 10x100 Arme @ 1:50 4x750 @13:00 100 locker 50 schnell, #1 GL, #2+3 Paddles #4 gL
8x50 Brust @ 1:10 5x50 25S/25R @ 1:15 5x50 R/B 5x50 Br/Kr 200 aus
| Verein: | Gießener SV | Autor: | Andreas Borchert | Bemerkungen: | |
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Liste der gängigen Abkürzungen:
A Arme / B Beine
gL ganze Lage
S,R,B,F oder K = Schwimmlagen
Die Prozentangaben entspringen dem "Arbeiten mit Zeitzonen" - www.gsv1.de/z97.exe
U. Ringleb
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