GSV Trainingsdatenbank
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Jeder kann hier seine Trainingspläne eintragen
| Periode: | Aufbau | Inhalt: | aerobe Ausdauer | Jahr / Monat: | 01/06 | Bahn: | 50m | Länge: | 5900 | Dauer: | 120min | Plan: | 8x100 Kraul @1:50 16x50 Rücken @ 1:20
4x100 @ 1:30 3x200 @ 3:10 2x300 @ 4:30 1x400 80%, die letzte Wiederholunh jeder Serie voll
16x59 Arme Krauk @0:60 ungeraden locker, geraden 90%
1x500 - 500er weise gesteigert | Verein: | Gießener SV | Autor: | U. Ringleb | Bemerkungen: | |
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Liste der gängigen Abkürzungen:
A Arme / B Beine
gL ganze Lage
S,R,B,F oder K = Schwimmlagen
Die Prozentangaben entspringen dem "Arbeiten mit Zeitzonen" - www.gsv1.de/z97.exe
U. Ringleb
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