GSV Trainingsdatenbank
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Jeder kann hier seine Trainingspläne eintragen
| Periode: | Aufbau | Inhalt: | aerobe Ausdauer | Jahr / Monat: | 01/06 | Bahn: | 25m | Länge: | 5500 | Dauer: | 90min | Plan: | 400 ein 3x100 Lagen @ 1:45
4x[10x25] 9er oder 6er Zug @ 0:45 - 90% 1x200 locker nach jeder Serie 5x [150 S/R/Br 50er Wechsel @2:30 100 S @2:00 100 R/Br @2:00 50 S @1:00 50 R/Br @ 1:10 50 S @1:20] das ganze 80% - ungeraden Arme, geraden ganze Lage 10x50 @ 1:00 Delphin Beine mit Flossen
| Verein: | Gießener SV | Autor: | U. Ringleb | Bemerkungen: | |
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Liste der gängigen Abkürzungen:
A Arme / B Beine
gL ganze Lage
S,R,B,F oder K = Schwimmlagen
Die Prozentangaben entspringen dem "Arbeiten mit Zeitzonen" - www.gsv1.de/z97.exe
U. Ringleb
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