Trainingsart: Ausdauer Thema: Ausdauer Meter Anzahl ?: 3350 Training: EIN 400 Frei TECHNIK 450 3x50 25 Üb, 25 normal Paddeln vorne, mitte, hinten Serie 3x, 2. Mal mit Paddles BEINSCHLAG 200 4x50 Alle Lagen LOCKER 200 Rücken INTERVALL 1000 10x100 Auf 1'50 LOCKER 200 Rücken ARMZUG 800 4x200 Paddles und Pullbuoy auf 3'40 AUS 100 Locker TOTAL 3350