Trainingsart: Ausdauer Thema: Ausdauer Meter Anzahl ?: 3300 Training: EIN 300 Frei TECHNIK 600 150 25 Paddeln vorne, 25 normal 25 Paddeln mitte 25 normal 25 Paddeln hinten, 25 normal 150 Persönliche Korrekturen Das ganze 2x INTERVALL 800 4x200 progressiv, 20' Pause LOCKER 50 LAGEN 400 25D, 50B, 75R, 100C, 75R, 50B, 25D LOCKER 50 INTERVALL 1000 10x100 Auf 1'50 AUS 100 Locker TOTAL 3300