Trainingsart: Ausdauer Thema: Ausdauer Meter Anzahl ?: 3600 Training: EIN: (400) 500 Crawl SPRINTS: (200) 4x50 30’ Pause LADDER: (2200) 450, 400, 350, 300, 250, 200, 150, 100 20’ Pause ARMZUG: (600) 3x200 Paddles + Pullbuoy, 20’ Pause AUS: (200) locker TOTAL: 3600