Trainingsart: Ausdauer Thema: Ausdauer Meter Anzahl ?: 2850 Training: EIN: (400) 4x100 Alle Lagen TECHNIK/BEINSCHL: (500) 5x100 25m Brustbein berühren, 25m Reissverschluss, 50m Beinschlag ARMZUG: (750) 5x150 150 Paddles (auf 2'15) 150 Paddles + Pullboy 150 Paddles broken (d.h. nach 100m 5s Pause) 150 Paddles + Pullboy 150 Paddles FARTLEK: (1000) 5x200 125m zügig, 50m Sprint, 25m andere Lage locker (ohne Pause!) AUS: (200) locker TOTAL: 2850