Trainingsart: Ausdauer Thema:   Meter Anzahl ?: 2600 Training: EIN: (300) 300 50B, 100R, 150C BEINSCHL./TECHNIK: (450) 450 6x75 25 BS Sprint, 50 Crawl mit Brett zwischen den Beinen PYRAMIDE: (1200) 1200 Pyramide 50f, 50e, 100f, 100e, 150f, 150e, 150f, 150e, 100f, 100e, 50f, 50e SPRINTS: (450) 200 2x100 20' Pause 150 3x50 10' Pause 100 4x25 5' Pause AUS: (200) 200 locker TOTAL: 2600