Trainingsart: Ausdauer Thema: Ausdauer Meter Anzahl ?: 2700 Training: EIN: (300) 50 Brustarmzug mit Crawlbeinschlag 100 50 R, 50 BS 50 Crawlarmzug mit Brustbeinschlag 100 50 R, 50 BS TECHNIK: (300) 100 50 Paddeln vorne (mit Paddels), 50 ratrap (ohne Pad.) 100 50 Paddeln mitte " " 100 50 Paddeln hinten " " SPRINTS: (800) 6x25 25' 5x50 50' 4x100 1'30 100 locker MAIN: (1000) 5x200 Zügig, auf 3'15 (mit Pullboy), 5-er Atmung AUS: (200) Locker TOTAL: 2700