Trainingsart: Ausdauer Thema: Ausdauer Meter Anzahl ?: 3200 Training: EIN: (300) 6x50 C, B, R, C, B, R BEINSCHLAG: (200) 4x50 25m Sprint, 25m locker PYRAMIDE: (1900) 400 locker, 300 locker bis zügig 200 zügig 100 schnell 200 zügig 300 locker bis zügig 400 locker jeweils 30 s Pause ARMZUG: (600) 3x200 Paddles und Pullbuoy, 15 s Pause AUS: (200) locker, Tauchen TOTAL: 3200