Trainingsart: Ausdauer Thema: Ausdauer Meter Anzahl ?: 3300 Training: EIN: (400) 100B, 100R, 200C BEINSCHL./TECHNIK: (600) 8x75 25 BS Sprint, 50 Crawl mit Brett zwischen den Beinen 100 locker PYRAMIDE: (1200) Pyramide 50f, 50e, 100f, 100e, 150f, 150e, 150f, 150e, 100f, 100e, 50f, 50e (alles ohne Pause) 200 locker SPRINTS: (400) 4x50 Auf 2‘ 8x25 Auf 1‘30 200 Rücken AUS: (200) locker TOTAL: 3300