Trainingsart: Ausdauer Thema: Ausdauer Meter Anzahl ?: 3550 Training: Einschwimmen 400 400 Frei Technik 600 2 x 25 Übung 25 Craul Hundeschwum 3 Az links 3 AZ rechts Ratrapp Reisverschluss Lang Armzüge Wasserballcraul Beinschlag 300 300 Craul Athmung 550 11 x 50 m 3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3 -er Atmung (je 50 Meter) Main 1400 7 x 200 m P 10' 25m Schnell Craul 175m Rücken 50m Schnell Craun 150m Brust 75m Schnell Craul 125m Craul normal 100m Schnll Craul 100m Rücken 125m Schnell Craul 75m Brust 150m Schnell Craul 50m Craul normal 175m Schnell Craul 25m Delphin :-) Ausschwimmen 300 100 Brusttauchen 200 Frei Gesammt 3550