TECHNIK 2x4x50 25 Üb, 25 normal + sich nach 400 jeder Länge am Beckenrand hochziehen 1. Hundeschwumm 2. Mississippi-Dampfer 3. Entenschwumm auf Rücken mit Füssen nach vorne 4. Front-Side-Front
BEINSCHLAG mittleres Tempo 200
LOCKER 100
FAHRTSPIEL 25 Sprint, 75 locker, alles 800 ohne Pause