Trainingsart: Kraft, Ausdauer Thema: Lagen Allgemein Meter Anzahl ?: 2950 Training: EIN: (300) Frei TECHNIK/ARMZUG: (400) 4x50 Armzug alle Lagen mit Pullbuoy (Serie 2x) BEINSCHLAG: (400) 4x50 Alle Lagen (Serie 2x) ATMUNG: (550) 11x50 2er, 3er, 4er, 5er, 6er ,7er Atmung, 6er, 5er, 4er, 3er, 2er Atmung MAIN: (900) Das Ganze 3x 50 D, 50 B, 100 R, 100 C AUS: (200) 200 C locker TOTAL: 2950