Trainingsart: Kraft, Ausdauer Thema: Lagen Allgemein Meter Anzahl ?: 2950 Training: EIN: (500) 25 D BS, 25 D 50 R BS, 50 R 75 B BS, 75 B 100 C BS, 100 C ATMUNG: (650) 13x50 2er, 3er, 4er, 5er, 6er ,7er Atmung, Hypo 7er, 6er, 5er, 4er, 3er, 2er Atmung MAIN: (1600) Das ganze 2x (ca. 1min Pause zwischen den 2 Serien) 800 200 D, 200R, 200B, 200C ohne Pause AUS: (200) 200 C locker TOTAL: 2950