Trainingsart: Kraft, Ausdauer Thema: Lagen Allgemein Meter Anzahl ?: 2900 Training: EIN 400 Frei TECHNIK 600 2x6x50 25 Üb, 25 normal 1. Wasselage Bauch 2. 2 Armzüge, De-Beinschlag 3. Wasserlage Rücken 4. Ratrap und De-Beinschlag 5. Wasserlage Seite 6. Ratrap und C-Beinschlag BEINSCHLAG 200 2x4x25 Alle Lagen 4-LAGEN 400 4x4x25 nach jeden 25 m 5'' Pause LOCKER 200 Frei SERIE 900 3x300 75C, 25De, 75C, 25R, 75C, 25B nach 300 m 30'' Pause AUS 200 Frei TOTAL 2900