Trainingsart: Kraft, Ausdauer Thema: Lagentraining Meter Anzahl ?: 2850 Training: EIN: (300) Lagen 100 frei 4x50 Delphin, Rücken, Brust, Craul TECHNIK/ARMZUG: (400) (Serie 2x) 4x50 Armzug alle Lagen mit Pullbuoy BEINSCHLAG: (500) (Serie 2x) 3x50 Lagen (Delphin, Rücken, Craul) 100 Craul ATMUNG: (550) 11x50 3er, 4er, 5er, 6er, 7er ,8er Atmung, 7er, 6er, 5er, 4er, 3er Atmung MAIN: (900) 300 50 D, 50 B, 100 R, 100 C 300 75 D, 75 B, 75 R, 75 C 300 50 D, 50 B, 100 R, 100 C AUS: (200) 100 Brusttauchen 200 Craul locker TOTAL: 2850