Trainingsart: Kraft, Ausdauer Thema: Paddels Meter Anzahl ?: 4050 Training: Thema: Kraft-Ausdauer Einschwimmen 500 500 Frei Technik 600 2 x 25 Übung 25 Craul 300 Hundeschwum Ratrapp Reisverschluss Beine Gekreuzt Lange Armzüge 2li 2re Armzug Beinschlag 200 200 Craul Atmung 550 11 x 50 m 50 3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3 -er Atmung (je 50 Meter) Main P'30 2000 5 x 200m schnell mit Paddels 200 50m locker 50 5 x 200m schnell mit Paddels Ausschwimmen 200 200 frei 4050