Trainingsart: Wettkampfvorbereitung Thema: Wettkampfvorbereitendes Sprinttraining Meter Anzahl ?: 4000 Training: Einschwimmen: 50m Cr / 50m Rü 50m 5Zü Cr / 5Zü Rü 50m 5Zü Cr / 5Zü Br 50m Cr / 50m Br Tech 25m Cr Az li / 25m Cr Az re 50m Reisverschluss 50m 5Cr Az li / 5Cr Az re // De Bs 50m Abschlag 2x (25m Cr Faust / 25 Cr schnell) Haupt 4x (50m Bs / 100m Cr voll) P: 30' 50m Rü locker 6x 150m Cr schnell P: 60' 50m Br locker 6x 150m Cr schnell P: 60' 4x (50m Bs / 100m Cr voll) P: 30' Ausschwimmen 3X (50m 5-er Atmung Cr / 50m Br Tauchen