| | Titel: | STATT SCHOKOLADE - ALLES, WAS SONST NOCH GLÜCKLICH MACHT | | Datum: | 21.12.01 | | Text: | 20 Wege zum höchsten der Gefühle
Einer der führenden Glücksforscher, der Psychologie-Professor Mihaly
Csikzentmihalyi hat "flow" zum Zauberwort erhoben. Flow (englisch fließen) erreichen Sie, wenn Sie in einer Tätigkeit ganz aufgehen, alles andere um sich herum vergessen. Ganz versunken spielende Kinder machen uns diesen Zustand vor. Voraussetzung ist, dass Sie sich für Beruf und Freizeit herausfordernde Ziele stecken – die aber auch tatsächlich erreichbar sind.
Stehen Sie öfter vor einem Berg Arbeit, vor einem großen Hindernis?
Anstrengung zu überwinden macht glücklicher, als sie zu vermeiden.
Es ist ganz schön unsicher, auf das große Glück zu warten. Genießen Sie
lieber die kleinen unspektakulären.
Eine gehörige Portion Optimismus ist ausgesprochen gesund, kann sogar vor
Krankheiten schützen.
5. Es macht glücklich, sich selbst etwas Gutes zu tun. Was das ist? Das wissen
Sie selbst doch am besten! Ein Tag am Meer, ein heißes Bad, einen ganzen
Mittag in einem Buch schmökern....
Überlegen Sie einfach, welche Aktivitäten Sie glücklich machen.
Das Glück lässt sich nicht einfordern. Hoffen Sie nicht immer darauf, dass
andere Sie glücklich machen. Dafür muss schon jeder selbst sorgen.
Suchen Sie sich neue Herausforderungen, eine neue Sprache, die Weiterbildung im Job. Wer seine Fähigkeiten weiterentwickelt, fühlt sich sicher, selbstbewusst und zufrieden.
8. Wenn Ihnen etwas besonders gut gelungen ist, dann genießen Sie dieses
Hochgefühl des Stolzes. Eigenlob stinkt überhaupt nicht.
9. Manchmal macht es glücklich, in der persönlichen Erinnerungsschachtel zu
kramen. Alte Fotos anzuschauen, die CD von damals zu hören, ein Souvenir
aus dem Urlaub auszugraben. Das hilft vor allem an graueren Tagen. Denn
schöne Erinnerungen geben immer wieder Kraft.
10. Religiöse Menschen, Menschen, die einen bestimmten Sinn in ihrem Leben
finden, sind oftmals glücklicher.
11. Manchmal ist das Leben eine einzige Berg- und Talfahrt. Aber Krisen haben
auch etwas Positives. Wer eine überstanden hat, weiß, dass ihn so schnell
nichts mehr umhaut, hat einfach mehr Selbstbewusstsein.
12. Bewegung macht uns einfach glücklich. Schon nach einer halben
Stunde schüttet der Körper Endorphine, Glückshormone, aus. Wer Sport
macht, kann auch Stress besser wegstecken. Zwei- bis dreimal die Woche
lockere Bewegung reicht vollkommen. Zum Beispiel Tanzen, Joggen,
Walken, Radfahren, Schwimmen....
13. Packen Sie Ihre Aufgaben besonders geschickt statt gewohnheitsmäßig an.
Lassen Sie das Herz, den Willen und den Geist mit einer Stimme sprechen.
14. Wer sich immer nur mit anderen vergleicht, wird leicht unzufrieden.
Viel glücklicher macht es, das zu tun, was man selbst möchte. Ohne darauf
zu schielen, was die anderen jetzt wohl denken.
15. Denken Sie ruhig mal an vergangenes Unglück. Das hilft Ihnen, Ihre jetzige
Situation wieder zu schätzen.
16. Was spricht eigentlich dagegen, aus dem Alltag ein kleines Fest zu machen,
besondere Glanzlichter zu setzen? Den Sonntag mit einem schönen Sekt-
Frühstück beginnen, den Partner mit einem Blumenstrauß überraschen,
sich selbst mit einem kleinen Geschenk belohnen.
17. Faulsein macht glücklich? Ja und nein. Menschen, die in ihrer Freizeit
fotographieren, ein Instrument spielen, malen oder viel lesen, sind glück-
licher als solche, die nur vor dem Fernseher hängen oder den CD-Player
betätigen. Hin und wieder braucht jeder aber auch mal Ruhepausen.
Und deshalb macht Faulsein – in der richtigen Dosis – eben doch ein
bisschen glücklich.
18. "Über den Wolken" hat Reinhard Mey gesungen. Es ist tatsächlich so:
Wenn wir uns selbst aus einer neuen Perspektive sehen können, zum
Beispiel im Urlaub oder wenn uns ein Freund mal den Kopf gewaschen
hat, relativieren und erledigen sich viele Probleme ganz von selbst.
19. Erinnern Sie sich an Ihre letzte Bergtour, den Urlaub am Meer, einen
ausgiebigen Spaziergang im Grünen? Es macht glücklich, sich frischen
Wind um die Nase wehen zu lassen, die Natur zu genießen.
20. Gehen Sie das Glück gelassen an. Denn man erreicht es meist nur auf
Umwegen. Zum Beispiel dann, wenn Sie gar nicht damit rechnen.
Quelle: Pattloch Verlag D-80632 München
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