| | Titel: | TIPS FÜR MEHR LEBENSFREUDE | | Datum: | 16.12.01 | | Text: | 10 TIPS FÜR MEHR ENERGIE UND LEBENSFREUDE
DENKEN SIE POSITIV!
Achten Sie auf Ihren „inneren Dialog“, auf die stillen Selbstgespräche. Welche Ihrer Gedanken beeinflussen Ihre Stimmung besonders? Wenn Sie das erkennen, fällt es Ihnen leichter, neue Denkgewohnheiten zu entwickeln.
SETZEN SIE AUF NATURHEILMITTEL!
Vertrauen Sie auf die sanfte Medizin: Langfristig helfen pflanzliche Mittel oft besser als zu viele Medikamente.
ERNÄHREN SIE SICH GESUND!
Nehmen Sie ausreichend Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe zu sich. Verzichten Sie auf denaturierte Kost, und essen Sie statt dessen Gemüse, Salate, Obst und Vollkornprodukte. Kaffee sollten Sie möglichst oft durch Kräutertee oder Grünen Tee ersetzen.
BEWEGEN SIE SICH!
Bleiben Sie nicht vor dem Fernseher sitzen, wenn Sie unter einem Stimmungstief leiden. Frische Luft und Bewegung helfen besser gegen schlechte Laune!
MEIDEN SIE STRESS!
Gönnen Sie sich möglichst oft Verschnaufpausen, und erlernen Sie eine Entspannungstechnik. Überprüfen Sie Ihr Leben: Mehren Sie mit dem, was Sie tun, Ihren „inneren Wohlstand“ – oder nur den „äußeren“?
SPRECHEN SIE SICH AUS!
Reden Sie über die Dinge, die Sie traurig stimmen oder bedrücken – am besten mit einem guten Freund oder auch mit einem Therapeuten, der Ihr Vertrauen genießt.
VERMEIDEN SIE UNGÜNSTIGE FLUCHTSTRATEGIEN!
Aufputschmittel, Alkohol und Drogen können Ihre Stimmung nur kurzfristig verbessern, schwächen Sie aber langfristig. Dauerhaft können Sie Ihre Seele - und Ihren Körper – nur stärken, indem Sie Ihren Lebensstil überdenken und gegebenenfalls konsequent umstellen. Scheuen Sie sich auch nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, falls Sie bereits Abhängigkeitstendenzen bei sich bemerken.
SORGEN SIE FÜR ABWECHSLUNG!
Tapetenwechsel wirken beflügelnd! Bieten Sie sich selbst immer wieder Veränderungen: Gönnen Sie sich einen kurzen Urlaub, lernen Sie eine neue Sprache oder ein Instrument – oder brechen Sie auf andere Weise aus Ihrem täglichen Trott aus. Damit die Routine Ihren Alltag nicht zu grau werden läßt, sollten Sie immer wieder neue Farbe in Ihr Leben bringen.
AKTIVIEREN SIE IHRE SINNE!
Nehmen Sie Ihre Umwelt mit allen Sinnen auf: sehen, hören, schmecken, riechen und spüren Sie alles ganz bewußt. Lauschen Sie schöner Musik, gehen Sie in eine Ausstellung, entdecken Sie die Schönheit der Natur, umgeben Sie sich mit angenehmen Düften und Farben, probieren Sie beim Kochen fremdländische Gewürze aus, und vor allem – spüren Sie Ihren Körper: Bewegen Sie sich, tanzen Sie, üben Sie Yoga, oder genießen Sie ein warmes, duftendes Bad.
AKZEPTIEREN SIE AUCH DIE SCHATTENSEITEN!
Erkennen und verstehen Sie, daß das Leben sich nicht immer nur von seiner Sonnenseite zeigen kann. Ohne Tiefen gibt es keine Höhen. Sie können sehr viel tun, um positiv auf Ihre Stimmung einzuwirken, aber Sie können nicht 24 Stunden am Tag und 365 Tage im Jahr „gut drauf“ sein. Seelische Tiefs gehören einfach zum Leben.
Am besten bekommt man Verstimmungen meist in den Griff, indem man sie zuläßt. So verschwindet Ihre schlechte Laune auch am schnellsten wieder. Beobachten Sie Ihre Stimmung daher mit Gelassenheit und ohne Panik, und vergessen Sie nicht, daß auf jede Nacht auch wieder ein Sonnenaufgang folgt.
Quelle: LICHT FÜR DIE SEELE – RAUS AUS DEM STIMMUNGSTIEF
Aljoscha Schwarz, Ronald Schweppe Gräfe und Unzer Verlag D-81630 München
| | Stichwort: | Gesundheit |
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